L’ancrage : êtes-vous vraiment ancré(e) ?

Nous sommes des bipèdes qui marchons les deux pieds sur le sol… et pourtant, beaucoup d’entre nous ne sont pas véritablement ancrés.

Arrêtez-vous un instant

Mettez-vous debout et observez.

Quelle partie de vos pieds touche réellement le sol ? Plutôt les talons ? Les orteils ? Lesquels ? L’intérieur du pied ? L’extérieur ? Le poids est-il réparti sur toute la surface ? Et entre la droite et la gauche, sentez-vous un déséquilibre ?

Dans la journée, comment vous tenez-vous ? Les pieds bien à plat ? Ou souvent enroulé(e), un pied sur l’autre genou, les jambes croisées, le corps légèrement de travers ?

Prendre conscience de cela est déjà un premier pas

Pourquoi l’ancrage est si important ?

Être ancré, ce n’est pas seulement une posture physique. C’est un état intérieur.

Lorsque nous ne sommes pas ancrés, cela peut se manifester par :

• une sensation d’être dispersé(e) 

• des difficultés à prendre des décisions 

• un mental envahissant 

• une hypersensibilité émotionnelle 

• une fatigue chronique 

• un sentiment d’insécurité diffuse

Le corps et la psyché sont intimement liés. Le contact conscient des pieds avec le sol stimule nos capteurs sensoriels (la proprioception) et envoie au système nerveux un signal de stabilité et de sécurité. Plus le corps se sent stable, plus le mental peut se poser.

S’ancrer, c’est répartir le poids équitablement sur les deux pieds et sur toute leur surface. C’est accepter d’habiter pleinement son corps. C’est être là.

L’ancrage et le chakra racine

Dans les traditions énergétiques, l’ancrage est relié au chakra racine, situé à la base de la colonne vertébrale et associé à la sécurité, la stabilité, le sentiment d’appartenance et la confiance fondamentale dans la vie.

Quand cette base est solide, nous pouvons ensuite exprimer notre créativité, gérer nos émotions et nous relier aux autres avec plus de fluidité.

S’ancrer… même en ville

Bien sûr, s’ancrer dans la nature — sur une plage, dans une forêt, au bord d’un lac — apporte un bienfait supplémentaire. Le contact direct avec la terre est puissant.

Mais même chez soi, sur un sol de béton, l’ancrage est possible.

La Terre est toujours là.

L’ancrage développe notre solidité intérieure. Il devient la base à partir de laquelle nous pouvons nous élever.

Une méditation simple pour vous ancrer

Placez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des hanches. Les pieds sont confortablement parallèles. L’arrière des genoux est détendu. Les bras reposent le long du corps.Sentez votre verticalité.

Si vous ne vous sentez pas complètement stable, soulevez doucement les orteils, puis reposez-les. Soulevez ensuite légèrement les talons, puis reposez-les. Répétez plusieurs fois afin d’amener progressivement le plus de surface possible de vos pieds en contact avec le sol.

Puis, à partir du bas du corps, allongez la colonne vers le ciel. Alignez la nuque. Relâchez les épaules. Détendez les bras.

(Si vous ne pouvez pas pratiquer debout, installez-vous assis(e), les plantes de pieds bien à plat sur le sol.)

Fermez les yeux.

Visualisez vos plantes de pieds. Placez votre conscience dans la surface en contact avec le sol.

Imaginez que vous êtes sur une terre fertile et nourrissante, dans un lieu connu ou imaginaire.

Puis visualisez des racines qui partent de vos pieds et s’enfoncent profondément dans la terre, avec de nombreuses ramifications.

Sentez la connexion.

À l’inspiration, imaginez que vous absorbez les nutriments de la terre : force, énergie, courage, paix… ou tout ce dont vous avez besoin aujourd’hui.

À l’expiration, laissez repartir les tensions, la fatigue, les peurs, tout ce qui vous alourdit. La terre saura recycler ce que vous lui confiez.Respirez ainsi quelques instants.

Intégrer l’ancrage dans votre quotidien

L’ancrage n’est pas un exercice exceptionnel. C’est une hygiène intérieure.

Quelques secondes, plusieurs fois par jour, peuvent suffire. Avant une réunion. Avant une conversation importante. Lorsque l’émotion monte. Lorsque le mental s’emballe.

Revenez à vos pieds.

Plus vous êtes ancré(e), plus vous pouvez vous élever.